[...] spozycie bialka. Nawet jesli utrzymasz swoja dotychczasowa diete to i tak POWINIENES schudnac. Zachowanie tej samej ilosci cukrow,przy zwiekszonym wysilku fizycznym=utrata masy. To chyba logiczne, nie? Aha, co do narzadow... Z tego co mi wiadomo kulturystyka nie powoduje zadnych skutkow ujemnych. Oczywiscie, kontuzje sie zdarzaja, ale TAK JEST [...]
[...] uzupelnialo energetycznosc gainera.Zma rowniez moze byc dobrym wyjsciem, wszystko zalezy od tego jak skomponujesz to z dieta i czego w niej najbardziej brakuje. Odzywke bialkowa stosuj po treningu razem z carbo i przed snem.JEst to wazny skladnik do budowy masy miensiowej i jego jakosc rowniez jest wazna bez wzgledu na rozwazania teoretyczne.
Witam, na diecie jestem już 3 tydzień. Spadek masy to około 3-4kg. Aktualnie ważę 84kg. A dzisiaj szok. Staje na wagę a ona pokasuje 88kg !! O co chodzi ? Czy mógłby ktoś zerknąć na mój dziennik żywieniowy i dodać jakieś sugestie ? Dzieki
[...] poprawieniu lekko regeneracji czy gdzies jakości snu, zależy co ma w składzie ;) Więc wszystko zależy od celu i oczekiwań ;) Jeżeli myslisz że zbudujesz na nim więcej masy mięśniowej no to niestety ale Cię rozczaruje ;) to już lepiej zainwestować w kreatynke, dobre białko, witamine d3 + K2, omege3 i myślę że to takie podstawy podstaw na [...]
[...] wielowarstwowych ale z tego co wiem to przeznaczenie tego trniengu to nie masa a wydolnosc, kondycja itd. a mi zalezy na malych przyrostach (nie chodzi mi o budowanie masy ale raczej o powrot do dawnych wymiarow miesni bo przez ostatnie 8-9 miesiecy sporo schudlem) i dlatego pomyslalem o tym aby dodatkowo robic trnieng silowy ale moj [...]
[...] kartoflami,jedzenia do syta.Dobrze było by też gdybyś jadł więcej niż 3 posiłki dizennie,żeby żołądek nie był głodny,ale też nie napchany. Zastosujesz się do tego(jak przeczytasz post,który jest powyżej to jeszcze lepiej)i będziesz mógl spokojnie czekac na efekty bez ryzyka nabrania masy tłuszczu. aha,a dieta jak najbardziej masowa.
Białko należy podawać w ilości nie większej niż 1g/kg masy ciała hmmm nie bardzo wiem co autor mial na mysli ... np czy mial na mysli dodatkowa suplementacje czy dzienne spozycie liczac np drugi punkt wychodzi mi dla osoby przecietnej 80 g bialka co wydaje mi sie zdecydowanie za mala iloscia do optymalnego wzrostu miesni ale jak kolega wyzej [...]
[...] to wg mnie przesada ale z tego co widze sa lekkie. Ja po treningu aktualnie 3 dni potrzebuje przerwy a czasem i 4 do 5-ciu. Tak wiec moja opinia jest taka ze ten trening jest bardzo dobry i daje efekty rowniez do budowania masy miesniowej jesli jest poparty odpowiednia dieta. Powodzenia Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-09-24 23:17:11
[...] w którym bedziesz ćwiczył klate tric bic bary PLECY i NOGI których tu brakuje wogóle nie cwiczy sie tych samych partii miesni co drugi dzień chyba ze to trening hst czy coś podobnego i po co ty wogóle ćwiczysz?? chcesz schudnąć ?? nabrać masy czy siły?? bo widze tu pare sprzeczności... a tak na koniec to nie patzr na kumpli tylko na siebie
[...] bo mam za duzo sadla. Moze kiedys jak bede "duzy" zrobie sobie na mase trening , narazie to staram sie manewrowac waga pod katem walk raczej. Sadze ze zrobienie masy nie jest az takim wielkim wyzwaniem Krzysztofie , mi latwije byloby zrobic mase niz robic wage w dol. A co do "cyckow niwixa" to co to kurde w ogole ma do sw [...]
Nie chodzi mi o jakiś duży cykl dlatego kupiłem mało towaru żeby zbudować troche masy a nie mieć dużych skutków ubocznych, po stosowaniu połączenia 2 saa, może sie nie znam dlatego czekan na wasze odpowiewiedzi i podpowiedzi co robic i jak....
Potwierdzam. Też zrzuciłem ok. 40kg w mniej więcej rok, i pod koniec procesu zaczęło mi towarzyszyć uczucie zimna (ręce, nos), które w sumie nie zniknęło do dziś (kolejny prawie rok). Czasem jest większe, czasem mniejsze - trochę zależy od pogody. Ale w lecie też było mi zimno, mimo temperatur 30 za oknem (choć wtedy miałem jeszcze deficyt kcal). [...]
[...] są właśnie POSIŁKI, a nie przekąski MIĘDZY NIMI jedz konkretne, wartościowe posiłki, między posiłkami pozwól organizmowi spokojnie trawić minimum 1 g tłuszczy na kg masy ciała może być spokojnie więcej 8g ww? jaki typ budowy? kiedy trening, między jakimi posiłkami? niskie to zapotrzebowanie wyszło jakieś Zmieniony przez - Volcanodon w [...]
[...] tematu z odpowiednia micha to zrobi na tym kawalek dobrego miesa (opcja z propem) wiec imo wino zbedne Opcja z meta na pierszy cykl tez ok przy dobrej diecie jestes 6/8 kg do przodu i to calkiem dobrej masy ktora prawie w calosci Ci zostanie zakladajac ze nie spir.dolisz offu - wiem po sobie Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-01-16 21:16:35
Skoro silownia to po co ci te pompki?? W jakim celu? napisales ze masa, to glowny czynnik wplywajacy na przyrosty masy to dieta. Trening domatora=cale cialo, trening na silowni=cale cialo. Wiec nie wiem po co te pytania o pompki skoro masz dostep do silowni, ale juz skoro zadales pytanie to najpierw sprawdz ile zrobisz w jednej seri na maxa z tego [...]
[...] 1 gr teścia i wcale mnie to nie dziwi bo daje ładne przyrosty siły właśnie takie dawkowanie ,byłem na kuracji gdzie waliłem 1250 tyg przez 2 mieś były duze przyrosty itp i masy i siły a co do kuzyna to potrafił walić omke codziennie przez 3 mies do tego z taczke mety i innych anaboli w wieku 19 lat miał 55 na łapie ważył 115 kg {mowa o kuzynie [...]
[...] ci przybranie na masie, tak abyś osiagnął wagę proporcjonalną do miary = 92 - 95 kilo. Gdybyś nabrał coś pod setkę to też nie byłoby źle, no ale oczywiście nie tłuszczu a masy. Ale to moje prywatne sugestie. Zapisz się na boks, a sparringi staraj się układać tak, abyś miał za przeciwnika kogoś twojej postury .Bo na przykład z cudem graniczy [...]
[...] wagi ciala jest uzalezniony od dostarczenia odpowiednio wysokiej nadwyzki kalorii? jak masz wyrobic nadwyzke,skoro uskuteczniasz zabawe w biegacza,a biegi i budowanie sily(masy) nie ida w parze. mozesz co najwyzej dorobic sie sylwetki biegacza. ...wiec ustal jakies priorytety. jesli jest to praca nad sylwetka,to ogranicz biegi lub zacznij jesc [...]
[...] to odwrotne pompki, no i wszelkie wiosła co do podciagania kolan to wez nie rozsmieszaj, cwiczenie jak najbardziej do zastapienia powiedzcie co robić, jesli podczas robienia masy nie chce się zalać tłuszczem na brzuchu?-żongluj węglami (podlewa-obetnij) Czy teraz warto biegać-zawsze warto, dobre na ogólna wydolnośc organizmu, ale pamietaj żeby [...]
EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]
Złapać mase ciała
